跑步是一项十分健康的运动，对身体和心态都有着很大的好处，而早上跑步更是一种健康生活方式。但是在冬天早上跑步时，需要注意一些事项以确保跑步的安全和效果。下面是具体的提示。
冬天气温低，因此跑步者需要穿戴保暖，防寒的装备。
在冬天早上跑步前，一定要注意预热，最好在室内进行3-5分钟的热身运动，使身体渐渐适应低温环境，并激活肌肉、放松筋骨等。
在冬天空气中，相对湿度很低，和室内的干燥气氛相似，会引起人体水份的流失，因此需要注意保持水份，多喝温水和热水以维持水平衡。
冬天有时经常有雨雪天气，也会造成地面湿润。由于路面越滑，跑步难度越大，容易滑倒，因此要尽量避免湿地。
由于冬天气温低，需要花费更多体力进行跑步，所以可以在距离和时间上进行适当增加，以扩大训练量及强化体质建设。
在冬天早上跑步时，路面因为寒冷、干燥或潮湿等原因导致不平坦，跑步者可能会因为所遇到的复杂路况难以保持正常的速度，因此在跑步的过程中要适当降低速度。
在跑步结束后要做好全身的伸展动作，协助恢复肌肉扭转过度使得筋骨处于松弛状态，缓解下半身的负担，增强柔韧性。
在冬天跑步结束后往往会觉得发汗、全身热乎乎的，但又因为汗液的蒸发效应或换下湿润的运动服后感受会相对劣化，跑步者要注意防止受凉，并进行深呼吸的运动。
