折返时间是指人体在进行高强度运动后，需要恢复到原来状态所需要的时间。即，从运动时的高水平状态变为正常水平状态所需要的时间。
目前，常用的测量折返时间的方法有两种：一种是使用心率监测器，另一种则是使用乳酸监测器。这些测量方法对于运动员的训练和身体状态的监测都有重要的参考作用。
一般来说，折返时间越短，代表运动员的恢复能力越强，意味着运动员在高强度运动后，能够更快地回到正常状态，以备下一轮比赛。因此，折返时间与运动能力密切相关，也是评估运动员身体状况的重要指标之一。
折返时间受到多种因素的影响，如年龄、性别、身体健康状态等。同时，个体差异也很大，体育锻炼水平的高低、运动计划的合理性、饮食习惯等也会影响折返时间。
运动员可以通过科学合理的训练来提高自己的折返时间。例如，增加有氧运动量、合理控制训练时的强度和频率、采用科学的营养补给策略、控制好反应时间等，都是提高折返时间的有效训练方法。
折返时间对于运动员的训练和比赛都有重要的意义。尤其是在体育竞技比赛中，折返时间越短，代表着运动员在疲劳状态下恢复得越快，不仅能够进行更多的训练，还能够在比赛中获得更好的成绩。
折返时间与运动损伤也有一定的关系。
运动员可以通过比较自己的折返时间和同年龄、同性别的正常人群的折返时间相比较，来判断自己的折返时间是否太长。
总之，折返时间是评估运动员身体状况的重要指标之一，也是提高运动员身体素质的关键因素之一。因此，运动员应该重视折返时间的训练和监测，早日达成自己的竞技目标。
