冬调，也称冬令时调整，是指按照规定于每年11月初将时钟拨回1小时，结束夏令时，进入冬令时的调整措施。这种调整旨在节约能源、保护生态环境，适应自然环境的变化，实现经济社会发展和人民群众生产、生活需要的协调统一。
进行冬调，主要是为了节约能源，减少电力消耗。由于夏季天光时间长，一些地区日间可以减少室内照明，但是冬季天光时间短，一些地区需要在日间使用照明设备。
冬调最初是在德国提出的，1916年，德国在第一次世界大战中为节约能源实行了夏令时政策，并在冬季恢复了标准时间。这一做法取得了不错的节能效果，并逐渐受到其他国家的效仿，逐步形成了全球范围内的冬调制度。
冬调实际上是人为调整时间，将夏季的“人为太阳时”由本来应存在的位置提前一个小时，形成了“人为标准时”。这样，我们的作息时间也就顺应着这个人为时间而进行调整，太阳能够在每天上午7点左右升起，而不是早上6点左右。
实际上，冬调的实施对大多数人的生活没多大影响。由于现代社会人们的活动时间多已经脱离了自然时间的约束，甚至在某些情况下几个小时的时差都不会成为大问题。对于那些时差敏感的人来说，习惯的方法就是逐渐调整作息时间。
冬调实施期间，我们每年11月初会将时间拨回1小时，进入冬季调整期。在调整期结束时，也就是大约在3月的第二个星期日的早晨，我们将时钟向前拨回1小时，结束冬调，恢复标准时间。
虽然冬调有节约能源、调整人们生活节奏的作用，但也存在诸多争议。
由于冬调的实施可能对身体健康造成一定影响，因此需要适当地调整自己的作息时间，以尽可能减少对健康的影响。一些调整建议包括每天保持规律的睡眠时间，按时吃早餐，尽量避免频繁熬夜等。
冬季气温较低，人们的感冒、流感等疾病也容易爆发。因此，冬季需要特别注意健康养生，增强自身免疫力。一些增强免疫力的方法包括进行适量的运动，保持愉悦、放松的心态，合理膳食等。
冬调制度是为了统一全球的时间标准，调节作息时间，减少能源消耗而制定的。冬季我们需要调整自己的作息时间，增强自身免疫力，减少疾病的发生。在享受冬天带来美好的同时，要特别注意自己的健康。
