跑步是一项非常好的身体锻炼运动，可以有效增强心肺功能，消耗多余脂肪，提高免疫力等等。但是，运动时间的选择却有一定的讲究，下面我们一起探讨到底什么时间跑步最好。
从运动效果来看，早上是进行跑步锻炼的好时间，因为此时人体的新陈代谢已经被启动，血糖水平较为低，因此身体在跑步时更容易消耗脂肪。此外，早上的空气质量也比较好，运动后能够提高身体的免疫力，非常有利于健康。
早上跑步时，很多人会想知道是空腹跑步好还是饭后跑步好。
下午进行跑步运动也是比较好的时间，尤其是对于那些坐办公室一整天的上班族来说。下午进行中等强度的运动可以有效缓解疲劳，提高工作效率，而且在精神上也有一定的舒缓作用。不过，晚上进行剧烈运动会刺激人体的神经系统，使睡眠质量下降。
不建议在晚饭后马上进行运动，因为此时血液还需要大量流向肠胃消化，而剧烈运动会减少肠胃血流量，影响消化吸收。因此，在进食后最好等一段时间，让消化系统有充足的时间处理食物，才进行运动。
如果想要在晚上进行运动，可以选择缓慢的运动方式，如慢跑、散步等。
冬季早上气温较低，不建议选择晨跑。因为此时人体的循环系统处于收缩状态，晨跑容易导致心血管疾病。此外，选择在室内进行热身活动和运动，也是一个不错的选择。
夏季酷热天气容易导致中暑，因此跑步时需要注意保持体内水分充足，选择寒湿偏凉的食物作为运动后的补充，并且选择在阴凉的地方进行运动，避免暴晒。
跑步是一项非常好的锻炼身体的运动，选择合适的时间进行运动，不仅可以达到锻炼身体的目的，还可以大大提高跑步的效果。在选择跑步时间时，需要结合个人的健康状况以及气候条件等进行选择，才能达到最佳效果。
