跑步是一项非常好的运动，可以提高心肺功能，增强体质，消耗脂肪等。但是，不同的路面对于跑步的影响是不同的，因此选择适合的路面跑步非常重要。
柔软的泥土路能够减缓对脚踝和膝盖的冲击，降低了跑步所造成的撞击力，是对于初学者非常适合的路面。而且泥土路多山多路，随时可以变化，增加了跑步的乐趣。
硬质的水泥路面没有波浪或者凹凸不平的地方，虽然对于关节的撞击较大，但是在匀速或者节奏跑时非常适合。这种路面对于分析个人的跑步技巧和跑步效果非常有帮助。
环形跑道可以让跑者在相对集中的地点循环跑步，而且路面是一种特殊的复合材料，可以减轻撞击力，保护关节和脚踝。环形跑道的优点是连续的平面路面，使得跑者可以用同样的节奏和速度跑步，很适合在比赛前进行训练。
像水中的运动一样，沙滩路面也能够锻炼人的后腿、臀部和肌肉。在沙滩上跑步，因为锻炼了更多的肌肉，所以燃烧的卡路里更多。但是因为沙滩路面比较软，容易加速疲劳，对于新手不太友好。
青草地给人一种自然的感觉，跑在上面，可以让人感觉心情很放松，而且草地表面较为柔软，跑步的撞击力小。但是由于草地表面会不停的变化，新手跑步时需要更多的稳定性和协调性。
石子路由于不平整的表面，虽然对关节的影响比较大，但是在跑步时可以锻炼人的平衡和协调力，增强足部的肌肉能力。同时，石子路面一般比较硬，使身体的锻炼效果更明显。
人行道是城市中常见的路面类型，跑步时最前提需要注意的是不要和行人相撞。人行道路面通常是硬质的水泥路，可以保证跑步的稳定性，非常适合长距离跑步。
小路一般是一个由灰土、石粉和小石子所铺成的路面，是非常适合跑步者的选择，因为这种路面的表面不平整且不均匀。跑步在深草的小路上，会感觉一种原始的感觉，并且有助于减轻关节对跑步的撞击。
不同的路面对于跑步有不同的影响，要根据自己的情况来选择。对于初学者来说，平路和柔软的泥土路面最友好，而对于已经有一定跑步经验的人士来说，选择较硬的水泥路则有更好的锻炼效果。跑步不仅需要选择适合的路面，还要穿适合的跑鞋，并避免在降雨或者太阳较大的时候跑步，以免出现危险。
