划龙舟是一项具有悠久历史和文化传承的运动，自古以来就是表现团队合作和壮丽爱国精神的重要活动。而随着社会的发展，越来越多的人开始加入划龙舟的队伍当中。那么，划龙舟要锻炼什么？
协调性是划龙舟的关键所在，它是队员们之间默契、团结的表现。不仅需要在动作上保持一致，更要进行一致的呼吸和配合。要保证队伍行进的方向、速度、力度，队员间必须有高度的协调性。只有通过刻苦的训练才能达到协调性的要求。
划龙舟是一项耐力和体力综合的运动项目，需要长时间的集中精神和全身肌肉的配合运作。
力量是划龙舟训练中需要特别注重的一个点，因为划龙舟需要迅速划过水面，使得龙舟在水面上滑行，为了做到这一点，需要队员的身体力量较强。
划龙舟需要良好的平衡掌控能力，因为龙舟比较长，容易发生倾斜和脱离水面等情况，尤其是在较为强烈的风浪条件下更需要保持平衡。平时训练中需要加强平衡练习，如单脚站立、两脚跳等练习。
专注力在划龙舟中也非常重要，每个队员在比赛或者训练中都需要时刻保持高度的专注力，这样才能在困境中保持冷静，及时发现问题，以便队员能够更好的向同伴传递信息后，以最快的速度对问题做出响应。
划龙舟需要良好的团队合作意识，因为每个队员都有自己的责任和位置，并且必须在协调和合作下，达成最终目标。而这种意识的培养首先需要保持正确的态度，相互关注、支持与信任，并时刻保持心态上的平衡。
划龙舟需要自觉地遵纪守纪，哪怕只是一个小细节也需要拼尽全力做好。在训练中，需要每个队员都牢记自己的职责，不断提高自我约束意识。只有保持自律的精神状态，才能不断提升自己的水平。
划龙舟比赛和训练中，可能会出现各种意外情况，此时所有队员都需要拥有强大的心理承受能力，积极应对各种情况。无论是出现失误、技巧不足、身体不适等情况，都需要保持冷静、乐观。上面提到的练习方式，也可以有效的提高队员的心理承受能力。
划龙舟是一项需要付出汗水和努力的运动，只有在经过长时间的训练和不断的磨砺后，才能逐渐提高自己的水平，从而做到协议、勇敢、责任心强等等有诸多益处，更能成为个性格鲜明、气质高雅的运动爱好者。在这个过程中，必须要锻炼出协调性、耐力、力量等多方面的能力。
