仰泳是游泳的四种竞技项目之一，它是一种俯卧仰视的姿势，在水面上游泳。在比赛中，游泳者要在规定的距离内完成仰泳比赛，用最短的时间完成，以达到最高的分数。
仰泳比赛包括50米、100米、200米等不同的距离。比赛开始后，游泳者要从水中下蹲，听到开始信号后才可以起跑。比赛中，游泳员必须游在他对面的两个标志间，同时要注意避开其他选手。
在仰泳比赛中，游泳员要注意保持良好的水面姿势和平稳舒适的呼吸，顺畅舒展的手臂和腿部动作、身体的均衡等技术要求。同时，在比赛过程中，游泳员需要保持良好的耐力和速度。
要想在仰泳比赛中表现出色，对技术训练的重视是必不可少的。比如：定期练习脚力、重视呼吸训练、开展肌肉训练等等。
仰泳比赛中最大的技术难点是保持身体的平衡，同时还要保证手、腿的协调运动，确保手、腿、身体在同一水平面上。除此之外，游泳员还需训练好自己的呼吸技巧，保证比赛中的供氧充足。
在仰泳比赛中，最常见的错误是游泳员浮在水面上的时间过长或过短，而这种错误会影响比赛成绩。其次，腿部力量不均，甚至出现交叉等问题也是常见错误。
仰泳比赛的策略是在游泳过程中根据对手的情况来变化，并尽力保持比赛中的平衡以确保速度。在比赛时，一定要注意放松，从容、自信地游泳，同时时刻保持良好的呼吸姿势。
在比赛前，一定要保证身体充分。比赛时，可通过肌肉放松、呼吸深呼吸等方式来保持放松状态。同时，要注意比赛中的摆臂动作和会呼吸的节奏。
在仰泳比赛中，健康积极的心态对于发挥自身实力至关重要。若出现心理问题，如比赛紧张焦虑、动力不足等，都会直接影响比赛成绩。在比赛中要注意尽量保持冷静，心态平和。
