越来越多的人选择在晚上冬天跑步以保持健康，但是其中存在不少危害，以下是一些需要注意的问题：
冬季气温低，加之夜晚气温更低，人们在跑步时容易吸入大量的冷空气。如果没有保暖措施，容易导致呼吸系统受到伤害。
在冬天跑步，身体会集中大量的血液供应给运动部位，如果不注意控制运动越界频率和时间，很容易引发心脑血管系统疾病，如冠心病等。特别是老年人和心脏患者要慎重选择运动时间和强度。
人体运动时，需要大量的氧气满足身体的需求，而当你在冬天晚上长时间进行高强度运动时，身体会进行大量的咳嗽和喘息，这时一旦发生肺部感染，就会加重病情，让肺功能下降。
在冬天天气干燥，长时间的跑步还会加重皮肤的干燥度，严重影响皮肤的保湿度，出现皮肤瘙痒、发红和起皮等现象。为此，跑步前，一定要涂抹好防护霜，避免皮肤受到损伤。
在冬天晚上进行运动时，身体没有足够的时间预热，一旦进行剧烈活动，很容易引发肌肉拉伤、扭伤等运动损伤，影响身体的健康。
长时间的运动会影响身体的代谢和内分泌系统，留下大量的乳酸和垃圾物质，导致睡眠质量下降。极长的跑步会影响人体的睡眠轮次，破坏自然睡眠节奏，导致反复噩梦和疲累感等症状。
冬天晚上天气寒冷，车辆行驶路面湿滑，能见度低，这时进行跑步还存在被车撞倒的危险。同时，容易出现因交通意外事故导致受到身体伤害的情况，因此在跑步时要注意交通安全问题，选择人流量较少的地段进行运动。
冬季天气多阴沉，早黑晚早，如果身体状态不佳，可能会情绪波动，导致心理负担增加。此时，应该选择在室内进行运动，或者选择阳光明媚的时段进行运动。
冬天晚上进行运动，原本可以带来健康的效果，但是却存在着诸多危害。如果不能正确掌握运动强度和时间，以及提前做好保暖和防护工作，就有可能导致运动损伤，甚至危及人生安全。建议在运动前进行全面的体检，选择适合自己的运动强度和时间，以保证体能安全。如果身体条件不允许，或者天气条件不适宜，应该及时停止运动，选择适当的室内运动。
