网球肘是一种常见的运动损伤，会导致肘部疼痛和肌肉劳损。尤其是那些参加网球、排球、篮球等运动的人群更容易患上这种病。那么，究竟是什么动作会引起网球肘呢？
网球肘与重复使用有关。广泛的重复激活肌肉可能会导致肌肉过度疲劳和肌腱的过度应力。例如，进行大量的网球发球或其他重复的手臂挥动等运动可能会导致网球肘。
使用不正确的握拍方式也会增加肌肉的负担。握拍方式过死或过松，或者握拍位置过低或过高都会使得肌肉和肌腱受力不均衡，进而导致网球肘。
除了握拍方式之外，不良的运动姿势也可能导致网球肘。例如，在发球时弯曲手腕或手臂，或者在挥拍时用力拧动手腕都会让手臂肌肉和肌腱处于不利的状况，最终导致肌肉疲劳和创伤。
缺乏运动前的热身准备也会增加受伤风险。若肌肉没有得到足够的预热，它们将难以适应快速或频繁的运动，可能导致过度劳损和损伤。
过度劳累和过度使用也是网球肘的常见原因。在体育比赛或训练期间，频繁地进行同样的运动会导致过度使用和透支肌肉，最终可能导致网球肘。
老年和退役运动员也是网球肘的高风险人群。随着年龄的增长，肌肉组织和肌腱会变得更脆弱，易于受损。逐渐降低或停止运动还会使得肌肉和肌腱经受力很大的时候无法承受。
除了打网球外，许多其他运动也会造成肘部压力。
为了预防网球肘，最好的方法就是避免过度劳累和过度使用，减少重复激活肌肉。此外，选择正确的握拍方式是非常重要的，运动前也需要进行适当的热身。
如果您已经患上网球肘，那么应该尽可能减少肌肉的使用，避免让您的肌腱过度应力。此外，热敷和冷敷可能也会有所帮助。
总之，网球肘是一种常见的运动损伤，避免引起它的最佳方法就是减少重复激活肌肉和过度使用的次数。
