很多明星为了保持好身材都会有自己的健身计划和饮食习惯，余文乐也是其中之一。身为演员的他注重自己的健康，通过健身来强健自己的体魄。但是在健身的过程中，他也有很多需要戒掉的习惯，下面就来看看余文乐健身过程中需要戒掉的几个东西。
饮食在健身中是非常重要的一环，饮食不良会影响到健身的效果。余文乐说过他的饮食习惯是以低脂、低糖为主，控制热量摄入。因此在健身中，他需要戒掉高热量食物，比如说油腻、糖分高的食物。这不但会让自己的健身计划失灵，而且还容易导致肥胖和心脏疾病等健康问题。
虽然余文乐非常注重健身，但他也认识到过度运动对身体的危害。过度运动容易导致肌肉酸痛、关节受损等问题。并且每个人的身体状况不同，一定要根据自己的情况量力而行，不要盲目追求肌肉的发达程度，对于健身计划要做到合理科学，才能更好地达到预期效果。
晚上是身体的修养时刻，此时最好不要再摄入食物，夜宵会导致体内糖分的过多积累，身体无法得到充分休息，影响身体养分的吸收和消化。余文乐坚决抵制夜宵，晚上不再进食，保证身体里的营养物质合理分布。
平时养成不运动的习惯非常容易对身体产生负面影响，这样导致的问题将与健康直接息息相关。余文乐说过他每周需要保证至少锻炼3次，但实际上大多数人每周的运动量远远不够。所以，我们都应该跟余文乐一样，坚持锻炼运动，让身体更加健康。
运动虽然可以达到锻炼肌肉，减脂塑形的效果，但是如果过度依赖运动则会出现疲劳过度，影响健康。余文乐说过他平常的运动耗时一个小时左右，一次性运动的时间过长容易造成身体过度疲劳。因此我们也需要像余文乐一样，根据自己的实际情况制定运动计划，维持运动的合理状态。
午睡的好处相信大家都知道，但是如果睡眠时间过长反而会影响夜间休息，导致晚上难以入睡。余文乐说过他的午睡时间通常在半小时左右，让身体得到适当的休息，便于晚上入睡。因此我们也要像余文乐一样，掌握适当的午睡时间，让身体得到放松。
熬夜会直接影响身体的休息，使身体没法得到充分的休息和恢复。如过两天内没有休息好，就会出现疲软、精力不足等问题，导致短期之内无法恢复。余文乐说过他在晚上11：30之前会睡觉，为了给身体充分的休息。因此我们也需要像余文乐一样，尽量避免熬夜，保证身体的健康。
余文乐的健身理念是科学运动，健康饮食，适度休息，这三者相辅相成，互相促进，才能让身体更加健康。因此余文乐要戒掉的东西并非只有一两项，而是需要全面考虑自己的身体状况，做出全面、长期的健康规划。
