国庆节是每个中国人都期盼的节日，为了庆祝这个节日，不少人会选择运动来提升身体素质、保持健康，这个时候“国庆节前要跑”这个话题也随之出现。
作为一种有氧运动，跑步有助于提高心肺功能，增强肌肉力量，帮助我们更好地抵抗各种疾病。在国庆节前，适量地跑步可以切实保护我们的身体健康，让我们过一个更加健康愉快的假期。
现代人随着工作压力的增大，生活节奏的加快，很容易出现身体疲劳、精神压力等问题。
经过学术研究证明，适量的运动可以提高机体免疫力，促进身体健康，并能有效预防感冒等一系列疾病。因为国庆期间人潮汹涌，容易感染病毒，所以通过跑步锻炼来提升身体免疫力，预防感冒就非常迫切了。
在国庆前夕，各种事务处理、出行安排等等，让人的精神状态时常处于紧张高度，难免出现焦虑、思虑过多等心理问题。而通过跑步锻炼则可以让我们在愉悦、全神贯注的状态下，释放负面情绪，让我们在这个特殊假期里面，心情也变得更加愉快，在外出旅游时也可以更好地享受旅行的快乐。
国庆节前跑步锻炼不仅是为了活动身体、缓解疲劳、提升免疫力等方面的好处，在更多方面是为了建立健康的生活方式和习惯。这个时候建立健康习惯，才是跑步锻炼的长远目标，可以保持运动锻炼的习惯，让我们的生活更加健康、精彩，相信每个人都能体验到运动带来的益处。
虽然跑步锻炼对身体好处多多，但还是需要注意一些事情，以免出现不良影响，影响到假期的充实度。比如：选择适当的跑步场地、购买一双合适的跑步鞋、掌握好跑步姿势、进行适当的热身运动等等。
在跑步过程中，选择一些愉悦的音乐也可以让我们更好地体验跑步的乐趣。而许多跑友均利用跑步来倾听音乐，让跑步锻炼成为健康、愉快的运动方式，同时在国庆节前也为参加各种活动做好了充分的准备。
