游泳是一项既锻炼心肺功能又能减肥的运动，而想要通过游泳来减肥的人们，在选择时间上也要慎重考虑。
早晨人体新陈代谢较快，而游泳可以很好地促进身体新陈代谢，早上游泳不仅能增强肌肉力量，还可以在游泳后保持较长时间的新陈代谢水平，达到较好的减肥效果。
下午时，人体体温较高，肌肉活动也会更加充分，而游泳又是一项全身运动，可以有效消耗能量，加强肌肉的耐力和柔韧性，有利于减肥塑形。
晚上由于身体疲惫，新陈代谢速度会降低，游泳时易有疲劳感和血糖过低的情况，容易造成营养不良，不利于减肥。此外，晚上游泳还容易影响睡眠质量，更不利于减肥。
游泳前最好避免进食，否则容易引发胃肠不适，但也不推荐在空腹的情况下进行剧烈的游泳运动。在饭后2-3小时，肠胃中的食物已经消化吸收完毕，此时进行游泳会更加适合，能够帮助身体消耗掉多余脂肪。
在温泉中进行游泳，水性更好，游泳时间更长，能量消耗更大，同时温泉中的热量有助于燃烧身体内的脂肪，减肥效果会更加显著。
雨天应该避免到室外游泳，选择到健身房或者室内游泳馆进行锻炼，不但可以有效减肥，还能享受室内环境的舒适。
在游泳时，蝶泳和自由泳是最能消耗体内多余脂肪的游泳方式，这种游泳方式不仅消耗能量大，而且能够有效地加强肌肉力量和耐力。
游泳并不是一项安全易行的运动，需要注意以下事项：游泳前需要进行适当的热身，宜先学习基本泳技；跑步机水平和自己掌握的泳姿要相符；游泳时间不应太长，以防疲劳；游泳时要注重自身身体的反应，如出现头晕、恶心、呕吐等不适，应立即停止。
不同时间段游泳对减肥有着不同的优缺点，选择最适合自己的时间段进行游泳才能达到最好的减肥效果。此外，在游泳时也要注意安全，注意饮食搭配，才能达到健康减肥的目的。
