体系雷迪克（Systema Ryabko/VT）是一种起源于俄罗斯的武术体系，其主张技巧的高效性、应用性和实用性，旨在提高人们的生存能力和适应自然环境的能力。
体系雷迪克起源于俄罗斯，由弗拉基米尔·瓦西里耶维奇·里亚布科和米哈伊尔·叶夫谢耶夫创立。二战后，他们成为了苏联特种部队的教练，体系雷迪克也开始从军事领域传承到其他领域。20世纪90年代初，体系雷迪克开始传到了欧洲和北美等地区，成为一种流行的健身活动。
体系雷迪克充分发挥了人体的运动潜力，注重瞬间反应、自然姿态和整体掌握技巧，强调灵活性、稳定性、流畅性和自然性。体系雷迪克注重从实战需求出发，旨在提高人们的自我保护和防身能力。
体系雷迪克的技术主要包括：呼吸练习、自我按摩、倒地技术、摔跤技术、反制技术、近身搏击技术、应急锁定和解体技术等。这些技术操作简便，易于掌握，适合不同年龄段和不同生理条件的人练习。
体系雷迪克训练主要以配合练习为主，通过合作练习来提高反应速度、敏捷性和技巧熟练度。另外，还有搭档对打、独立对打、倒地对打等多种训练模式，以锻炼学员应对不同情况的能力。
体系雷迪克适合不同年龄段的人群练习，尤其是希望提高自我保护和防身能力的女性、儿童和老年人。此外，体系雷迪克也适合从事保安、警察、军人等职业的人员练习。
体系雷迪克的练习可以增强身体素质和瞬间反应能力，提高心肺功能，缓解压力和紧张情绪，增强自信心和自我保护能力，提高生存自觉性和安全意识。此外，体系雷迪克还有一定的减肥和美容效果。
体系雷迪克属于高强度运动，需要逐渐适应。特别是刚开始练习的人群，要选择适合自己的练习强度和频率，不要盲目追求效果，以免造成身体不适。此外，练习过程中要掌握技术和注意安全，用心练习，避免因操作不当造成伤害。
体系雷迪克已经开始在全球范围内广泛传播，成为一种备受欢迎的健身项目。随着人们对身体健康和安全教育的重视，体系雷迪克的发展前景非常广阔，将继续在全球范围内得到发展和推广。
