很多人都会出现像跑步头痛、剧烈运动时头痛这样的症状，这是一种运动性头痛（Exercise Headache）。
选择运动形式不当，过度运动会使身体产生过多的代谢废物，如乳酸和尿素，增加血压并释放出过多的神经递质，导致颅内压力增加，引起头痛。
适当的运动可以改善身体状况，但如果在运动时出现头痛，就需要注意避免下面几种情况：
运动前一定要适当的热身，避免突然起跑，尽可能缓慢启动身体。
不要在气温过高、天气闷热时进行过度运动。
不要在胃部饱满或空腹时运动，应在运动前的一两个小时进食一些易消化的食物。
要避免在睡眠不足或者太疲劳时进行剧烈运动，保持足够的睡眠和休息时间。
如果出现跑步头痛或其他运动头痛症状，就需要查明原因并切实解决：
避免剧烈运动，逐步增加运动量，给身体充足的适应时间。
避免在紧张时进行运动，提高身体抗压能力和调节能力。
在运动中及时停止活动，对身体进行适当的冷却下降体温，减轻颅内压力。
在医生的指导下进行治疗，调整生活方式，避免引起头痛的环境和情况。
运动性头痛大多是暂时的，如果一直持续存在头痛症状，就需要警惕有可能是其他身体问题引起的：
颅内疾病，如蛛网膜下腔出血，脑肿瘤等。
颈部病变，如颈椎病等，颈部神经束受压迫引起的头痛。
中药过敏引起的头痛，需要找到过敏原进行切除或治疗。
心血管疾病，如低血压、高血压、心脏病等，特别是运动后头痛加剧，伴有心悸、气短、胸痛等症状时，应尽快就医。
运动是保持身体健康的重要途径，但如果在进行运动时出现头痛症状，就需要注意合理运动，避免过度挑战身体极限。如果头痛一直存在并加剧，就需要找到原因进行治疗，不可掉以轻心。
