拦网犯规是指在排球比赛中，接发球员在对方发球时，用手或手臂向对方场地上空伸出进行封网动作时，超过网线高度将球拦下的行为。若不符合规定，会被判定为拦网犯规，对方得分，自己方面还要失去接发球资格。
按照国际排联的规定，球员在拦网时，其身体和手臂应该在网线的同侧。同时，球员不能触碰到网线以及对方的一侧。若拦网球员在拦网时超出规定范围，则被判定为犯规，并对方得到一分。
在实际比赛中，由于比赛速度和角度都很快，有时判罚存在一些误判的情况。特别是当球员的手臂与球与网线重合时判断较为困难。此时，主裁判可依据线判定，但仅限于理论上网线的高度。
拦网犯规的危害在于，不仅会失去本来可以得到的分数，而且还会失去接发球资格。这会导致对方球队的连续得分，严重的话甚至可能引起比赛的输赢甚至决定小组出线名次等。
为了避免拦网犯规，球员要练好手臂的协调能力，掌握正确的拦网技巧，例如利用抬手、跳跃等方式来封网，而不是靠过于暴力的拍击方式。此外，在比赛中，球员需要了解对手的发球习惯，减少失误几率。
在比赛中，球员要注意自己的拦网动作，确保在自己的场地一侧进行和谐的拦网动作。同时，在接到对手发来的球后，应该立即观察球的轨迹和自己的动作，判断是否越过了网线或网线上方。在比赛中应该养成此类观察动作的好习惯。
在比赛中，如果遇到了不公正的罚球情况，球员也需要学会如何应对。首先要镇静和理智，不做过激反应。而后冷静分析事实情况，如果有证据，可以请裁判观看回放，并进行再次判定。
拦网犯规虽然是比赛中经常出现的违规行为之一，但是作为运动员，我们要认真对待这种规定，不断努力提升自己的动作技巧，以避免犯规。同时，当遇到裁判不公正判罚的情况时，必须理智冷静，才能更好地解决问题，使比赛更加公正、公平。
