跑步作为一种运动方式，被认为是减重与塑身的常用运动之一。然而，很多人不知道的是，跑步也可以帮助增肥，并且在一些特定的时间段内进行跑步可以达到更好的增肥效果。那么，什么时候跑步能够增肥呢？
早起晨跑是很多人选择的跑步方式，但是很多人并不知道的是，在早晨跑步是可以帮助增肥的，因为在睡眠中人体的能量消耗比较低，而在晨跑时，身体需要消耗更多的能量来支持运动，以此来维持身体的正常运行。因此，在早晨跑步可以促进新陈代谢，刺激脂肪分解，帮助增肥。
餐后跑步被认为是一种非常有效的增肥运动方式。因为跑步需要消耗身体储存的能量，而餐后身体中能量储备较充足，因此跑步时身体会从储存的脂肪中获得能量，帮助促进脂肪分解，从而达到增肥的效果。但是，餐后跑步要注意到饮食质量，避免过量进食。
晚间跑步也是很多人选择的运动方式，也可以帮助增肥。晚间跑步时，身体已经经过了一整天的代谢，消耗了大量的能量。此时，再进行跑步运动可以有效地帮助身体消耗掉储存的脂肪，促进增肥。例如晚餐后，进行适量的晚间跑步可以帮助身体将摄入的能量更有效地转化为脂肪。
虽然跑步可以帮助增肥，但是跑步前需要做好热身运动，避免受伤。此外，在选择跑步的时间和强度时应根据个人的身体情况来调整，避免一味追求效果而损伤健康。最重要的是，跑步与饮食结合起来才能达到更好的增肥效果。因此，建议在跑步前后进行食物调配，合理摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质，帮助身体增肥。
在适当的时间点跑步可以达到更好的增肥效果，早晨、餐后和晚间都是不错的时间选择，但是要注意合理搭配饮食，力求健康增肥。跑步前需要做好热身运动，调整跑步时间和强度应当根据个人情况来调整。通过合理而有规律的跑步运动，可以让身体更健康美好。
