很多人会选择通过跑步来减肥，但却有一些人发现自己越跑越重，这是怎么回事呢？下面我们来一起了解一下。
首先，要知道跑步会导致肌肉增长，这是因为长时间的持续性运动会让肌肉得到刺激，从而增加肌肉纤维的数量和厚度。而肌肉的质量比脂肪重，所以体重会增加。
其次，跑步过程中，许多人并没有很好地控制好自己的水分摄入。长时间运动会让身体分泌出大量的汗液，而如果没有及时补充水分，就会导致身体血液浓度增大，从而使体重增加。
还有一种情况就是，许多人在跑步后会特别饿，于是会大吃特吃。这会导致卡路里摄入增加，从而让体重增加。特别是如果你并没有很好地控制饮食，这么反复会让你越跑越重。
除此之外，跑步会让肌肉受到一定的损伤，如果没有及时进行拉伸，让身体肌肉得到充分的恢复，就会增加肌肉的僵硬，这会让你越跑越重。
还有一种情况就是，许多人为了减肥，选择的跑步强度过低，这会让你的身体燃烧的卡路里也会比较低，导致减肥效果不明显，反而让你越跑越重。
此外，不少人的跑步时间比较短，或者频率不够，这会让身体的代谢率不够高，减肥效果不够明显，导致你在跑步之后反而会越来越重。
女性可能会发现，在月经周期前或后，体重会出现比较大的波动，这是因为女性的生理周期会影响到身体水分的变化，因此在这个时候，跑步也可能导致体重增加。
最后一个原因就是，你的生活习惯中还可能存在其他因素影响体重。例如，长期熬夜、吃零食比较多、饮食不均衡、过度喝酒等，这些都会让你的身体变得越来越重。
总之，跑步确实是一种很好的减肥方法，但如果你未能控制好运动强度、饮食，或是没有及时进行肌肉恢复，那么跑步减肥越跑越重也就不再神秘了。
