运动是一种非常重要的锻炼方式，可以促进新陈代谢、提高免疫力等等。然而，很多人在感冒的时候仍然想坚持运动，认为这是很好的排毒方式。但是，事实上感冒时运动是有很多风险和弊端的。接下来我会分析为什么感冒不能运动。
感冒时身体已经充满病毒和细菌，身体机能已经处于相对虚弱状态。此时如果继续进行激烈运动，会导致身体耗氧相对增多，缺乏氧气，影响身体各个器官的正常代谢，特别是影响运动量要求较高的器官：如心脏和肺部。
一些人认为坚持运动可以增强免疫力避免感冒，但是在感冒期间运动，身体已经处在一种虚弱状态，不适合做强度较大的运动。此时如果频繁的参加运动，身体会过度疲劳，并且会释放细胞因子来抵御外来病毒，从而降低身体的免疫水平，导致治病的效果被削弱。
感冒期间，身体的机能明显的下降，此时如果进行大量或者剧烈的运动，血流量上升，易使感染随之扩散，在机体下降的情况下容易引发所患疾病的恶化，给身体健康带来不可预知的风险。
感冒时运动不仅会延长病程时间，也会导致一些不易消退的后遗症，如咳嗽、缺氧、过度疲劳等。此外，感冒后运动可能会导致部分器官纤维组织变化，让身体原本可恢复的状态变的不易恢复，影响身体健康。
感冒期间，身体需要的营养量比平时增加，特别是碳水化合物和蛋白质的需求量更大。运动时身体需要的营养量也比不运动时增高。如果在感冒时坚持运动，会导致身体营养不足，影响身体健康状况。
感冒是病毒感染引起的疾病。如果在感冒期间坚持运动，病毒会随着汗液和唾液而不知不觉地传播到他人身上。这会很容易的造成他人的感染，也就增加了病毒的传播风险。
对于患有感冒等呼吸系统病症的患者，需要避免剧烈的运动，应该以低强度和有节制的运动为主。例如：散步、慢跑、太极拳等能够帮助身体恢复但不过于剧烈的运动。而对于骨折患者、慢性症状的病人则应该根据医生建议规律参与适当运动。
在感冒期间，身体已经处于直接受到病毒感染的状态，锻炼可能会增加身体负担，使得身体防御病毒的能力下降，补给营养不足，甚至还会让疾病恶化。因此，我们应该的做法是在完全恢复前，不要进行过于剧烈的运动，以充分保护身体健康。
