很多人在追求健康的生活时会选择跑步作为锻炼方式，但却在跑步后发现自己反而变胖了。这究竟是为什么呢？
很多跑步爱好者容易犯的错误是姿势不正确。例如，身体前倾，手臂大幅摆动等都容易让身体产生不必要的压力，增加了肌肉的负担、损耗了更多的能量而难以减肥。
过度的运动，如一周天天都跑步，容易造成身体过度疲劳，导致代谢下降。相对应的，新陈代谢减缓以后，脂肪的消耗也需要更长的时间，这就相当于用跑步消耗了更多的能量，但是新陈代谢却迟缓了，最后反而会造成瘦不下来的结果。
在运动时会有一种饥饿感，也容易引起“暴食”，这个时候容易摄入过量的食物，也会导致无法减肥。
适当的准备是很重要的，跑步前不进行适当的准备会使身体处于“紧张”状态，也会增加身体的负担。建议在跑步前，做些热身或者伸展运动，让身体得到充分的放松，也能够更好的进行锻炼。
有些曾经尝试过节食减肥的人，可能会觉得运动后可以好好"补偿一下"。这样做的结果却是很可能因为量的过多而增加了体重，无论是在饮食食量还是饮食质量上都需要注意。
如果运动量的不足可能会使得人体在运动过程中不能耗尽体内的热量，反而可能会导致更多的热量在跑步后被身体吸收，从而增加体重。
仅依靠跑步来减肥可能并不是最科学的方式。不同的运动可以锻炼不同的肌肉，避免同一种运动对同一部分肌肉的重复损耗，并且更加全面、有效的消耗人体脂肪。
长时间持续地进行运动能够有效增加人体的基础代谢率，使得身体更容易消耗卡路里，但短时间内持续进行跑步锻炼，不足以让身体完全适应锻炼的压力，难以将锻炼的效果转化为减肥的效果。
总的来说，跑步作为一种锻炼方式，在正确的姿势指导下，适当的运动量、基础代谢率的提高等各方面配合下，可以减肥与保健。但要注意减肥的科学性、健康才是重要原则。
