长跑是一种非常有益的运动方式，可以锻炼身体，提高身体素质。但是，许多人都有过这样的经历，长跑完后会感冒。这是为什么呢？下面就为大家详细解释。
长跑要求比较高的耐力，一般需要持续跑20分钟以上。比较长的运动时间会让身体比较疲劳，免疫力下降。免疫力下降后就容易感冒，所以需要给自己充分的恢复时间。
跑步过程中，人体会分泌大量汗液，排放体内多余热量，同时也带走了人体内一部分水分，使得体内的水分不足，可能会导致身体免疫力下降，容易感冒。
长期熬夜、过度劳累容易造成人体内部机能的紊乱，防御力下降。夜间睡眠是为了身体能够得到充分的休息，增加睡眠时间和质量有助于提高免疫力。所以，不正确地休息很容易感冒。
长跑完后，人体温度降低是很常见的现象。这时人体内部的免疫系统就会发生改变，防御力下降，容易感冒。因此，需要在跑步后加强自我保暖和睡眠，保证身体保持温度。
冬季跑步，人们很容易受寒气伤害。冬季气温低，跑步完后很容易感冒。而且，许多人在跑步中劳累时，口鼻吸入冷空气，还容易使得呼吸道黏膜病变，从而导致感冒。
运动会让身体内代谢物增加，比如产生大量乳酸。过多的乳酸堆积会导致人体内环境酸化，身体得不到有效的维护和保护，也容易导致感冒。
跑步中容易流失大量水分，身体的水分不足，就会导致免疫力下降，并且会影响病毒的排出，从而导致感冒。
人们在跑步完后，可能贪图方便，随便吃点垃圾食品或冷饮，会造成肠胃疾病，从而使得身体免疫力下降，导致感冒。
总之，长跑是一项非常好的运动方式，但是，一定要注意以上几点，防止感冒。在规律作息、合理饮食的前提下，适量锻炼，有助于健康身体。
