100米障碍赛是田径比赛的一项，运动员需要在100米的跑道上跑完若干组障碍。障碍通常由十个跨栏和三道铁栅组成，比赛分为预赛、半决赛和决赛三个阶段。
100米障碍是技术含量较高的田径比赛，运动员需要具备较好的爆发力、协调性和技术水平。同时，他们还需要具备较强的体能和心理素质，才能克服比赛中的种种困难。
100米障碍的训练中重点在于提高速度和技术，同时也要注重运动员的体能储备和心理素质的培养。具体的训练方法可以包括跨栏训练、弹跳训练、力量训练及速度训练等。
在比赛中，运动员需要依次跨过十个高度为0.91米的栏杆和三道高度分别为1.067米、0.914米和1.067米的铁栅。每个栏杆分别间隔9.14米，比赛中如果 knocked over 栏杆或碰到栏杆则会被罚时或被取消比赛资格。
对于运动员而言，比赛中的策略也很关键。一般来说，运动员需要在起跑时尽可能地快速出发，前期加速尽快占据优势。同时在障碍前，将速度适当放缓，以便随时准备跨过障碍。
100米障碍是一项极具挑战性的运动。由于比赛时速度快、障碍多，运动员需要经常变换姿势，处理突发状况，因此对技术的要求很高。同时，比赛也存在跨过障碍时不稳定性、栏杆摔倒或碰撞的风险，需要运动员具备一定的勇气和决心。
起跑是100米障碍比赛中的关键步骤，需要注意以下几个技术要点：首先是起跑姿势，身体重心要放在前脚掌上，头部要贴近手臂，以减少空气阻力；其次是起跑时双脚和上身同步用力，尽可能推动身体向前；最后要尽快将身体的重心转移到正常跑步姿势。
跨栏是100米障碍的重要环节之一，需要练习，以下是跨栏技术的训练方法：首先要找到跨栏的合适步伐，确定正确的节奏；其次要练习跨栏的起跳、跨越、落地等要素，建立正确的肌肉记忆；最后要通过反复实践不断提高技术水平。
心态是100米障碍比赛中的关键，需要运动员具备较强的心理素质，以应对比赛中的各种情况。一般来说，运动员需要练习心理预期、行为预期和感觉预期，建立稳定的心态，发挥出更好的成绩。
总的来说，100米障碍是一项充满挑战的运动项目，需要运动员具备较强的技术、体能和心理素质，才能在比赛中取得好的成绩。如果你有兴趣，不妨亲自体验一下这项精彩的比赛！
