跑步已经成为现代人追求健康的一种方式，尤其是在城市中，很多人利用跑步来锻炼身体，达到减肥、强身健体等目的。那么，对于一个人来说，以1小时跑完12公里是什么水平呢？下面就让我们一起来了解一下吧。
以1小时跑完12公里来说，大家可以简单算一下，这个速度是每公里跑5分钟的水平。如果只是为了锻炼身体，达到健身目的，那么这个水平已经很不错了。但是，如果你要想参加马拉松等比赛，那么跑1个小时12公里的水平还需要不断提高。
当然，除了时间以外，跑步的水平还和身体素质有关系。如果你平时健身锻炼，肌肉力量好，心肺功能强，那么跑1小时12公里的水平可能就很容易达成。但是，如果你体型较胖，体质较弱，那么这个水平可能就会相对较低。
针对上面的问题，其实可以通过长期坚持跑步来提升身体素质。跑步可以增强心肺功能，减肥塑形，降低血脂、血糖等指标，有效改善身体健康状况。在坚持跑步的过程中，身体素质会不断提升，相应的跑步水平也会不断提高。
如果你想以1小时跑完12公里为目标，那么可以通过分段锻炼的方式来逐步提高水平。比如，刚开始可以先跑2公里，然后慢跑1公里，再跑2公里，然后再慢跑1公里，以此类推，逐渐增加跑步的强度和时间，增强耐力，提高跑步速度。
跑步的水平不仅仅是运动本身的问题，还和饮食习惯有关系。如果平时饮食不规律，吃的不健康，那么身体素质自然会下降，跑步水平也会受到影响。所以，要想提高跑步水平，规律的饮食也是非常重要的。
在长期跑步的过程中，适当的休息也是非常有帮助的。如果进入了疲劳状态，那么跑步的速度和水平都会受到影响。所以，在跑步的过程中，可以适当地休息一下，放松筋骨，缓解疲劳，并可以更好地推动跑步的水平提高。
当然，在跑步的过程中，不要一味地追求速度的提高。如果经常以高强度的方式锻炼，那么对身体可能会造成一定的伤害。所以，在长期跑步的过程中，要坚持跑步锻炼，提高身体素质，而不是单纯地追求速度的提高。
总的来说，以1小时跑完12公里来说，其实是不容易的，需要一定的身体素质和长期的锻炼。如果只是为了锻炼身体，达到健身目的，那么1小时跑完12公里已经是不错的水平了。但如果你想参加马拉松等比赛，那么还需要不断地提高水平。最重要的是，不要追求速度，要坚持跑步锻炼，提高身体素质。
