不要和老人打球：尊重与理解的力量

大家好，今天我们要聊的是不要和老人打球：尊重与理解的力量，同时也会深入探讨不要和老人打球的相关知识，希望这篇文章对您有所帮助！

在我国的体育运动中，篮球、足球、乒乓球等都是广受欢迎的项目。在这些运动中，有一种现象却让许多人感到困惑，那就是“不要和老人打球”。这句话看似简单，却蕴含着丰富的社会意义和人生哲理。本文将从多个角度探讨这一现象，旨在引发人们对尊重和理解老人这一重要话题的思考。

一、现象描述

所谓“不要和老人打球”，是指在篮球、乒乓球等运动场合，年轻人往往不欢迎与老年人同场竞技。这种现象在各个年龄段中都有所体现，尤其是在年轻人中更为明显。以下是几种常见的情况：

1. 年轻人认为老年人动作迟缓，影响比赛进度；

2. 年轻人觉得老年人技术不佳，担心自己输球；

3. 年轻人担心与老年人打球会让自己受伤；

4. 年轻人觉得老年人占用场地，影响自己锻炼。

二、原因分析

1. 代沟与观念差异

（表格1：代沟与观念差异）

2. 生理因素

（表格2：生理因素）

3. 社会因素

（表格3：社会因素）

三、尊重与理解的力量

1. 尊重老年人

（表格4：尊重老年人的意义）

2. 理解老年人

（表格5：理解老年人的意义）

四、如何改善这一现象

1. 加强宣传教育

（表格6：加强宣传教育的措施）

2. 搭建交流平台

（表格7：搭建交流平台的措施）

“不要和老人打球”这一现象反映了社会在尊重和理解老年人方面还存在一定的不足。我们应当从多个角度出发，加强宣传教育，搭建交流平台，让尊重和理解成为社会共识。只有这样，我们才能构建一个和谐、美好的社会。

老年人打乒乓球的禁忌

老年人打乒乓球的禁忌

乒乓球作为一个休闲的运动项目之一，非常适合老人的运动项目，那么老年人打乒乓球有什么禁忌呢?来看看我的介绍吧!

一、老年人打乒乓球最忌讳什么

1、心态：锻炼为目的，不要太好胜

乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌，但对业余爱好者，特别是老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。因此，要以平和之心来练球、打球，不要太计较输赢;要注重切磋球艺，在球的来回中寻找乐趣;要重过程而轻结果，做到胜之淡然，失之坦然。

2、打法：老人体弱者少扣杀、多防守

在打法上，如果是年轻力壮，体力充沛的，以锻炼力量、毅力为目的，可选择多奔跑、多起拍扣杀或拉弧圈球的进攻型打法。但老年人或体质较虚弱者应多以增强体质为目的，可选择少移步，少扣杀的防守型打法。如果有慢性胃肠病、经常出现胃部不适或大便烂、容易拉肚子的人，建议练拉弧圈球打法，因为此打法拉球时引拍自后下向前上，上肢连同胸廓往上提升，全身包括内脏也随动作而上提，尤适合有胃下垂、慢性结肠炎等疾患者的练习。

3、防伤：开打前要充分活动肢体

乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑，控制、练习得好有益健康，反之也可影响甚至损伤身体，因此在练习时必须趋利避害，把损伤程度降至最低。比如，打球的场地不能太滑，最好准备一双专业的球鞋，预防滑倒。另外，冬天打球不宜一开始就穿得太少，夏天在有空调设备的场地打球，冷气不宜开得太低。

二、老人打乒乓球前的准备注意事项

1、进行环境检查

球台四周要较宽敞，不要有太近的障碍物，以免运动中受到伤害;地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤。

2、做好准备活动

运动前应做一些专门性练习，如慢跑、徒手操，以活动各关节、靭带和肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

3、控制运动负荷

对于中老年人应避免进行竞技性比赛，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。

4、做好整理活动

运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。

5、防止运动损伤

乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。

三、老人打乒乓球有什么好处

打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力，进而降低老年痴呆症危险。他说，打球过程中，患者必须预测球的方向和力度，接球的时候必须根据实际情况作出空间和时间上的判断，这使患者在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体协调能力。打乒乓球还为患者提供了“以球会友”的社交机会，减轻或消除了患者的孤独抑郁感。

打乒乓球对早老性痴呆症还具有治疗作用。研究发现，早老性痴呆患者打乒乓球会锻炼到更多的大脑部位，打完乒乓球后，精力更旺盛、说话更多，走路速度也快两倍。为此，加州大学洛杉矶分校早老性痴呆症诊所创始人普洛金建议，老人不妨多进行骑马、弹钢琴和打乒乓球等活动，以锻炼大脑多个部位。

四、老年人打乒乓球发力技巧

在乒乓球运动中，发力的方法对了，才能提高击球的效率。而发力的难点在于正手。

当用脚蹬地，力量随着腿部传递到腰部，随着转体，可以传到肩部，手臂，手腕和手指，再作用于球拍击球，这是一般的顺序。这些力的传递过程环节很多，往往会出问题，初学者要多体会，否则其中有一环错误，那结果就是错误的，至少效率会降低。

正手击球是我们得分的重要手段，因为正手相对照顾范围大、力量足、落点活，往往得分都在正手的.进攻上。但是，正因为如此，正手往往在技术动作上更难练习，容易犯的错误也更多。为了有效率的发力，正手攻球的支点应该在右脚上(右手持拍者)，侧身攻斜线时在腰部，侧身攻直线时也在右脚上。击球时，大臂特别要注意放松，然后蹬地的力量由腰腿传递到小臂及手上，迅速收缩小臂击球即可获得满意的鞭击效果。

五、老人如何打乒乓球

1、学会握拍

乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。

直拍：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。

横拍：手掌握住球拍手把部位，用虎口贴住球拍的根部，中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把，食指则自然伸直在球拍背面

找到适合自己的握拍方式很重要。

2、掌握发球的规则

发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。

发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。

当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。

击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体(手臂、头或腿除外)离端线最远的部分。

3、注意发球的力量

谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

4、熟悉球的弹跳

乒乓球的“球感”，根本源于球自身固有的弹跳特性。一只标准的乒乓球，从30cm高处垂直落下，落到一张标准的乒乓球台上，第一次应弹起23cm。当然，我们还需要习惯乒乓球在球拍上的弹跳程度和它在球台上实际向前运行的规律，这些有待于通过随后的练习来掌握。

5、进行单人练习

老年人学习打乒乓球最好的练习方法莫过于颠球了，拿一个球向空中打去，看球是不是垂直上升?如果你能把球垂直弹出，你就已经迈出了成功的第一步。多试几次，如果你能做到让球连续地、稳定地在球拍上垂直弹起、落下、再弹起……本项练习的目的就达到了，你已经会“颠球”了。颠得高而慢是一种功夫，低而快也是一种成功。还可以“画地为牢”，为自己限定一个范围，看你在变换“颠球”时能否不踏出圈外。

6、互动练习

乒乓球的击球过程是互动的，球的弹跳不可能单一地掌握在某一方的手中，还需要找一个练习对手，才能更好地熟悉球性。先引入一个最初级的对手——墙。连续对墙击球，并逐渐改变用力的大小和方向，交替使用球拍的两面，直到球完全听话为止。

六、老人打乒乓球有什么好处

1、养神——乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

2、护眼——打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

3、健脑——在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。

4、助消化——由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。

5、勤四肢——乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。

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乒乓球实战中,如何对付那种站着不动就推挡的老年人高手

这种如题主所言的“老年人高手”，第六人也遇到过，但是很遗憾，他们基本没赢过。很多时候，跟老年人打球都是抱着娱乐的心态去打，陪老人家玩玩。这里重点说说如何跟站着不动就推挡的人打比赛？

首先咱得明白，推挡功力深厚的人，一般是对付上旋球比较厉害。所以我们首先在发球环节做足文章。对方擅长推挡，你可以发死转的下旋球开路，然后给对方对搓不失为一种好办法，说白了，避重就轻不给对方推挡的机会，当然人家推挡比你好，搓球还比你好，那这球基本没法打了。

其次，可以在落点上下功夫。对方既然站着不动就推挡，那你让他动起来！比如多往对方正反手两个大角度送球，我就不信他不动。注意：老年人除外，原因大家都懂的，你这个调动法很容易让老人跑不过来，搞不好还会让对方摔倒，那这责任就大了去了。

还有，对付推挡好的人，可以考虑下旋开路，对方给你搓回来，你来一板死转的高调弧圈球，盯住对方反手把球拉的长一点，这种球他基本推不住，八成会出界。

以上是我对这个问题的回答，希望对您有所帮助，这里友情提醒一下：跟老人打球一定要看淡输赢，毕竟人家岁数那么大了，陪着玩玩比耍心机斗心眼更好。你说呢？

我来回答一下这个问题。

很多站着不动，只推挡的老年人，你应该思考一下为什么他只推挡？

如果他只推挡，说明落点在他的反手位，或者中间。

如果他站位较偏，正手空档是很大的，为何你不打他的正手位？

如果他能全台反手推，说明你的回球速度不够，你回球速度慢，他可以全台发力反手推，正反手两点，而且会打你的空挡。

专业来讲，能做到站着不动，说明你的角度没有打开，落点给对手过于集中。

他可以反手全台推，其实他自己也很难受，只要反手一推，正手位空挡已经出来了。

你可以直接打他的正手位，吸引他去正手位，他反手推的时候，反手空挡极大。而且从正手位，回反手位，需要步法连接。因为你的回球速度太慢，所以他步法能跟上，能回的去，如果快，他是护不住的。

另一个主要问题，就是你的落点能否准。

打球，需要快准狠，很多人只追求发力，追求凶悍，落点不思考。就算发上很大的力量，落点在中路，或者在偏反手位，他站的比较定，手上力量稍微减一下，挡你的发力冲，也是很容易的。

而且他会正反手两点推，破你的连续进攻。

很多人连续进攻能力不足，自己跟不上，自己失误，他就等着你打丢而得分。

打球，需要多思考落点，思考线路。更重要的是思考你打他的线路落点后，他会如何解决。

算球，很重要，多思考一下，他挡回来，你该怎么办，怎么能连接上继续打。

反手能连续推的，只能说他正手位非常差。如果正手非常好，他会习惯性的用正手。哪个技术动作熟练稳定，就习惯性的多用那个动作，这是常理，因为自己觉得有把握，有信心，比较稳定。

只要你看对手用什么技术比较多，说明另一边，技术较弱。

中国乒乓球，讲求技术全面，无明显漏洞。能只推挡，不停推挡的，只能说他正手非常差。

如果你能多从他正手突破，吸引他去正手位，那他的反手位就非常大的漏洞了。多思考一下，第一板给他略轻，吸引他去正手，第二板跟进，发力打他反手空挡，应该就得分了。

这个问题其实很简单，主要是自己的落点打的不准，第二个就是连续进攻跟不上，如果能思考一下对手的弱点，稳定自己的力量，打赢是很简单的事情。

精彩乒乓球，关注：体育生活不分离

快推快挡反而对上他的节奏，搓下旋+拉高吊弧圈是两个不错的方法。“铁推党”之所以能够被加上个“铁”字，那就说明对方在推挡方面的功力十分深厚，你和他推来推去反而更对上他喜欢的节奏，而且你还不一定能推得过他。

1.搓强烈下旋，让其无不施展“铁推”。推挡一般都是推上旋球，而如果是上旋球直接推就会出现下网的情况。因此，对方推过来之后，你可以采取削一板、切一板，然后再用搓的办法来增加下旋，这样对方就很难跟你推挡起来。另外，也可以采取直接劈底线长球的办法，让对方无法形成推挡。

2.拉高吊弧圈，让其无法借力推挡。对于上旋球大多数球友都喜欢拉前冲的方式来提高杀伤力，但对于具备相当功底的“铁推党”来说，他们借力打力防弧圈是很有一套办法的。但是，如果你把弧圈改为拉高吊，把球的旋转加上来那他推挡的话，一是难以借力，二是会因为旋转强烈而直接推飞。

与其推挡中要注意大开大合的角度，推住反手后可侧身正手大力扣杀。除了搓下旋、拉高吊，如果与对方一旦形成了“推挡模式”，那一般的小的角度是很难破坏他的推挡的，必须是正、反手的大开大合的角度才能打掉他的站着不动来“铁推”。

1.以推对方反手为主，随时伺机大力侧身正手扣杀。我们无可避免地与其形成推挡之时，那一定要连续推住对方反手位，如果是推给对方正手，他会先来加力扣杀你。“铁推党”的人的岁数一般都是偏大，如果你比他年轻且脚步灵活的话，那完全可以采取推完反手之后，大力正手扣杀来结束“推挡”拉锯战。

简单说几点供参考：

1、尽量发长球奔球，少发下旋，可以配合发侧旋

2、如果对方发下旋自己起不了手，就搓长，给对方正手大角，对方正手只有两个选择，一是拉起来，但质量不会高，自己可以防一板或反拉，二是对方只能正手回搓，质量也不会高，而且肯定出台，自己再拉起来

3、不和对方纠缠台内搓球，可以搓长，可以托一板不转，对方回搓冒高，再拉打

两点建议：

1、扬长避短，善于动脑

2、多练正反手进攻能力，这是王道

这是个好问题，老同志一般都是这两下子，站着不动（不是不想动，是动不了），用最朴实的推挡推得你到处跑，于是你就被动了。我打过很多次，逐步找到了办法如下：

1）从下旋入手，你总不能推下旋吧。然后用弧圈连续冲击对方的正手位，让他就算推挡，也很别扭。而且弧圈的落点一定要深（靠近端线），增加推挡的难度。

2）对方调动你的时候，你一定也要调动他，不能让他站着不动推。你接的时候必须观察对手的站位，让他也动起来，这样才能化被动为主动。有人说了，我被推得到处跑，已经很被动了，能把球接过去就很不错了，哪里还控制得了落点呀？嗯，这个问题很好，你就要牺牲你接球的速度了，来换取更多的时间打落点。即更晚一点接球，接球的质量更弱一点，但落点更好一点。

3）老同志体力不好，移动慢。你还得多调动他，譬如发球下旋到他正手小三角，等他过来的时候，劈他反手底线长，绝对屡试不爽。另外，就算你被动，你也可以多撑几板，老同志体力不好。

不知道大家对这个问题怎么看，同意我观点的请点赞，不同意的可以在下方评论，说出您的想法。

乒乓球实战中，对付站着不动就推挡的老年人“高手″，可采用长短结合，大角度两边调动，再时不时来个下旋球的战术，效果肯定好。

站着不动打乒乓球，一般被称为站桩式打法。而能被称为“高手″，通常都是手感很好，而且手上功夫了得的乒乓球爱好者。

站着不动打乒乓球，不管他手感怎么好，手上功夫如何利害，但乒乓球终归是一项全身运动。这种站着不动只是推挡的“高手″，他也只能是一个伪高手，他的进攻、旋转和应对变化多端打法能力肯定弱。

在实战中，当我们打出一个长球后，突然回对方一个近台短球，这样反复的一长一短，由于对方是站桩式打法，脚步不灵活，我们的长短结合打法，对方不动起来就无法接近台短球，这就打乱了对方的节奏，乱中肯定出错了。

再有，我们在实战中，忽然打对方一个大角度反手球，反过来再打对方一个大角度正手球，对方不动起来就无法接我们两边大角度的来球。站桩式打法，步伐不灵活是他的致命弱点，我们大角度的两边调动对方，对方失误必定增多。这样我们就打乱了对方，对手必败无疑。

再有，对于推挡高手来讲，还是很怕下旋球的。推挡推下旋球，很容易下网。所以在实战中，对付只是推挡的人，偷袭几个下旋球，推挡下了几次网，对方也会乱了方寸，乱必生败。

综上所述，我们对付站着不动只是推挡的“高手″，可以釆用忽长忽短，忽左忽右，再加上几个下旋球，基本上就能打赢他。但前题是自己的基本功得好，能指那打那才行呀。

改变战术吧，不要一味打自己擅长的打法——前冲弧圈。

从题主的问题来看，拉球肯定是前冲弧圈，旋转没有那么强，力量也没有那么大，正好给推挡借力，也就导致了“两个大角度回球整屎你！”

根据我的体会来说，这个时候，可以适当以下旋发球开路，拉加转弧圈（高吊）。据我个人的体会，业余层面，怕旋转。你能把球拉得多转就多转，哪怕速度慢一些，也要比被对方借力推死要好很多。借力推挡在强烈的旋转面前，因为固有的板型和动作，会顾此失彼的。这个方法可以说是屡试不爽。前提是，你到底能把球拉得有多转。我本人就是直板打法，反正我比较怵旋转强烈的加转弧圈。而据我的实战体会来看，业余的老油条们，对付前冲弧圈得心应手，而一旦你把旋转搞上去，节奏降下来，反而会提高得分率。

所以，同样是拉球，你应该学会加转和前冲这两种技术。

另外，在发球方面，多个落点搞一搞。对方站着不动，你可以发正手位短球，然后捅对方的反手长，你看他动不动？他不动，怎么来接这个球，他不动，怎么来接下一下板的捅长呢？他必须得动起来。至少得垫一步上来，接正手短球吧。至少得还原一个退到反手位来吧，否则他怎么接？或者发反手位短球，再劈正手长。如此如此。在线路、落点上搞一搞，让他动起来。

习惯推挡的脚步站位往往可能是右脚在前（右手执拍），正手位处理相对可能弱一些。所以在战术上要搞一下压右调左，即压正手调反手。让他失位，失重心，也就相对好打一些了。

所以说在实战里，要观察对方的弱点，调整战术。有时宁可用自己不擅长的技术达到战术目的。多试一下效果，也就是了。

如果对方下旋球以及加转球处理得也很好，手感也特别好，那你就认载吧，只要尽力就可以了，往后多加练习，加强单板质量，总会有突破的。

图片原于网络。

既然是老年人，当然让着点，给他们喂喂球，让他们扣杀，自己救球，练练反应。

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

这种如题主所言的“老年人高手”，第六人也遇到过，但是很遗憾，他们基本没赢过。很多时候，跟老年人打球都是抱着娱乐的心态去打，陪老人家玩玩。这里重点说说如何跟站着不动就推挡的人打比赛？

首先咱得明白，推挡功力深厚的人，一般是对付上旋球比较厉害。所以我们首先在发球环节做足文章。对方擅长推挡，你可以发死转的下旋球开路，然后给对方对搓不失为一种好办法，说白了，避重就轻不给对方推挡的机会，当然人家推挡比你好，搓球还比你好，那这球基本没法打了。

其次，可以在落点上下功夫。对方既然站着不动就推挡，那你让他动起来！比如多往对方正反手两个大角度送球，我就不信他不动。注意：老年人除外，原因大家都懂的，你这个调动法很容易让老人跑不过来，搞不好还会让对方摔倒，那这责任就大了去了。

还有，对付推挡好的人，可以考虑下旋开路，对方给你搓回来，你来一板死转的高调弧圈球，盯住对方反手把球拉的长一点，这种球他基本推不住，八成会出界。

以上是我对这个问题的回答，希望对您有所帮助，这里友情提醒一下：跟老人打球一定要看淡输赢，毕竟人家岁数那么大了，陪着玩玩比耍心机斗心眼更好。你说呢？

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

老年人打乒乓球最忌讳什么

运动项目有很多，但是对于身体脆弱的老人来说，乒乓球是最适合他们的运动之一。那么老年人打乒乓球最忌讳什么老年人打乒乓球好不好一起和裕祥安全网看看吧。

老年人打乒乓球最忌讳什么

1、心态：锻炼为目的，不要太好胜

乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌，但对业余爱好者，特别是老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。因此，要以平和之心来练球、打球，不要太计较输赢;要注重切磋球艺，在球的来回中寻找乐趣;要重过程而轻结果，做到胜之淡然，失之坦然。

2、打法：老人体弱者少扣杀、多防守

在打法上，如果是年轻力壮，体力充沛的，以锻炼力量、毅力为目的，可选择多奔跑、多起拍扣杀或拉弧圈球的进攻型打法。但老年人或体质较虚弱者应多以增强体质为目的，可选择少移步，少扣杀的防守型打法。如果有慢性胃肠病、经常出现胃部不适或大便烂、容易拉肚子的人，建议练拉弧圈球打法，因为此打法拉球时引拍自后下向前上，上肢连同胸廓往上提升，全身包括内脏也随动作而上提，尤适合有胃下垂、慢性结肠炎等疾患者的练习。

3、防伤：开打前要充分活动肢体

乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑，控制、练习得好有益健康，反之也可影响甚至损伤身体，因此在练习时必须趋利避害，把损伤程度降至最低。比如，打球的场地不能太滑，最好准备一双专业的球鞋，预防滑倒。另外，冬天打球不宜一开始就穿得太少，夏天在有空调设备的场地打球，冷气不宜开得太低。

以上是小编整理的老人答乒乓球的禁忌，老人在锻炼的时候要保持平和的心态，选择适合自己的运动项目，学习基本的老人健身安全小知识。

关于本次不要和老人打球：尊重与理解的力量和不要和老人打球的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。